Багатопрофільний навчально- реабілітаційний центр Святого Миколая. Працюємо дистанційно!
Відомо, що плавання змінює імунітет, тренує серцево-судинну систему.
Перед початком плавання необхідно виконати комплекс загальнорозвиваючих і спеціальних вправ для плавця:
– ходьба, біг з маховими рухами руками;
– нахили, повороти, присідання;
– згинання та розгинання рук в упорі;
– кругові рухи руками з поступовим збільшенням амплітуди;
– колові рухи в плечових, колінних, кульшових суглобах і гомілкових-стопних суглобах;
– колові рухи тулубом;
– махові рухи рухами з поворотом тулуба вправо, вліво (млин);
– імітація рухів руками і ногами, як при плаванні способом «кроль».
Немає коментарів:
Дописати коментар